Các bài tập chữa rối loạn cương dương được anh em yêu thích
- Sau khi xuất tinh có cảm giác gì có quan hệ được tiếp không - 14/11/2023
- Dương vật chảy nước màu trắng đục là dấu hiệu bệnh lý gì - 26/09/2023
- Bao quy đầu bị dị ứng do đâu phải xử lý thế nào - 31/08/2023
Rối loạn cương dương là 1 vấn đề nhạy cảm với anh em nam giới. Điều trị căn bệnh này bằng các bài tập cũng đang được coi là xu hướng nhiều anh em yêu thích. Hãy bỏ ra vài phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập chữa rối loạn cương dương sau, hẳn bạn sẽ thấy bất ngờ đấy!
Mục lục:
Bơi lội bài tập chữa rối loạn cương dương tốt nhất
Nhiều người không biết rằng bơi lội chính là một bài tập có khả năng giúp tăng cường sinh lý, khắc phục rối loạn cương dương cho nam giới hiệu quả. Một khảo sát tại Mỹ trên những người thường xuyên bơi lội từ 50 – 60 tuổi đều cho kết quả là theo họ, chuyện chăn gối của vợ chồng họ đều rất tốt như thời 40 tuổi. Do đó, việc bơi lội mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tăng sức bền bỉ rất nhiều trong cuộc yêu.
Bên cạnh đó, bơi lội cũng là một biện pháp giúp giảm cân hiệu quả. Khi lượng mỡ dư thừa giảm đi, chức năng tình dục sẽ tự động được tăng cường. Nhờ đó người bệnh sẽ cải thiện được căn bệnh rối loạn cương dương một cách rõ rệt.
>>>>>>>>> chi phí điều trị rối loạn cương dương tại phòng khám
Bài tập chữa rối loạn cương dương bằng cách nâng tạ
Đây là bài tập có nhiều công dụng như giúp tăng cường cơ bắp, làm đẹp thể hình, đồng thời cải thiện chức năng sinh lý cho nam giới. Bởi nghiên cứu cho thấy tập tạ kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều hormone testosterone. Đây là loại hormone quan trọng, cần thiết cho phong độ của các đấng mày râu.
Để mang lại tác dụng tốt, nam giới nên nâng tạ 10 lần mỗi ngày. Theo các chuyên gia, các bài tập như nâng tạ, chống đẩy, gập cơ bụng có thể giúp nam giới tăng cường sức mạnh của bụng, ngực, vai, đồng thời cải thiện được hoạt động tình dục. Các bài tập này còn có tác dụng giúp cơ thể của anh em tăng khả năng chịu đựng trong quá trình giao hợp.
Kegel bài tập chữa rối loạn cương dương nổi tiếng
Kegel là một bài tập trị rối loạn cương dương vô cùng phổ biến, được nhiều anh em áp dụng và cho kết quả rất tích cực. Rối loạn cương dương sẽ sớm được khắc phục nếu anh em thực hiện đều đặn và kiên trì qua thời gian. Đồng thời “cậu nhỏ” cũng trở nên dẻo dai hơn và tự kiểm soát tốt hơn. Bài tập Kegel phổ biên gồm các bước sau:
– Nằm ngửa trên sàn hoặc trên thảm, dang rộng hai chân và vai, tay để xuôi chiều với cơ thể, úp bàn tay xuống.
– Dùng lực ở cánh tay và chân để nâng phần hông từ từ lên thật cao, sao cho cả cơ thể tạo thành đường thẳng.
– Dùng lực siết chặt cơ mu cụt trong 3 giây, từ từ thả lỏng và hạ hông.
– Làm liên tục 3 lần, 15 nhịp cho mỗi lần, sau đó kết thúc bài tập.
Bạn hãy áp dụng nhiều lần trong ngày bài tập trên để mang đến kết quả tốt nhất.
Bài tập chữa rối loạn cương dương bằng pilates
Pilates cũng là phương pháp chữa rối loạn cương dương hiệu quả, được chuyên gia đánh giá là nên dùng, giúp anh em đẩy lùi bệnh nhanh chóng.
Những bài tập này sẽ giúp các nhóm cơ cần thiết được kích thích, tăng cường sức mạnh và độ bền cho cơ thể. Từ đó, anh em tăng cường được thời gian cương cứng, tránh tình trạng xuất tinh sớm. Vì thế nam giới yếu sinh lý đều có thể áp dụng biện pháp này.
Ở giai đoạn mới tập luyện Pilates, bạn có thể làm theo các bước cơ bản như sau:
– Nằm ngửa trên mặt phẳng, dang chân rộng bằng vai, cong đầu gối lên và để cánh tay song song với cơ thể.
– Giữ thẳng đứng cột sống và căng ra, tạo lỗ hổng giữa lưng với mặt sàn.
– Từ từ siết chặt cơ sàn chậu, chầm chậm nghiêng đầu gối xuống sàn, thở ra nhẹ nhàng, giữ xương chậu cứng trong 1 trạng thái ổn định.
– Thả lỏng xương chậu, nhẹ nhàng hít vào, lặp lại động tác này với bên đầu gối còn lại.
Thực hiện đều đặn bài tập này mỗi ngày, anh em sẽ cải thiện được thời gian xuất tinh.
Bài tập chữa rối loạn cương dương bằng cách tập gym
Gym là biện pháp nâng cao sức khoẻ, giúp cơ bắp trở nên săn chắc hơn. Với nam giới, tập gym đều đặn thì vóc dáng sẽ cải thiện, vẻ ngoài ngày càng trở nên đàn ông, nam tính hơn.
Không chỉ bề ngoài như vậy, mà bên trong cơ thể các chàng trai cũng tăng sản xuất testosterol. Loại hormone này giúp tăng ham muốn tình dục, rèn luyện sức bền bỉ cho cơ thể để kéo dài cuộc yêu, thỏa mãn nhu cầu của bạn tình. Để việc tập gym có hiệu quả, bạn nên kết hợp với một chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học.
Bài tập nhón chân giúp tăng cường sinh lý nam
Các bài tập y học cổ truyền cũng giúp cải thiện rối loạn cương dương hiệu quả. Với cách này, trong lúc đi tiểu bạn hãy nhón chân lên. Động tác đó sẽ kích thích quá trình lưu thông máu, tăng khả năng cương cứng của dương vật một cách hiệu quả.
Cách thực hiện như sau:
– Thực hiện tư thế đứng thẳng, dang 2 chân rộng bằng vai, giữ song song với nhau.
– Đứng nhón chân lên, dồn hết lực tập trung về đầu ngón chân, làm sao để đứng cho vững.
– Từ từ co cơ mông, cắn chặt hàm răng, rồi dùng lực khoang bụng để tống nước tiểu ra ngoài.
– Thả lỏng cơ thể sau khi tiểu tiện xong, hạ bàn chân xuống tư thế ban đầu.
>>>>>>>> rối loạn cương dương nên ăn gì
Đi bộ bài tập tăng cường sinh lý và chữa rối loạn cương dương nổi tiếng
Đi bộ là một giải pháp hữu hiệu để cải thiện sức khỏe nam giới một cách nhanh chóng. Bạn chỉ cần dành ra nửa tiếng mỗi ngày để đi bộ. Cách này sẽ giúp tiêu hao 1 calo nhất định trong cơ thể, giúp các đấng mày râu tăng cường sinh lực, đồng thời cải thiện rối loạn cương dương. Cách đi bộ như sau:
– Khởi động tại chỗ nhẹ nhàng để làm nóng cơ thể.
– Đi bộ chậm rãi, hít thở sâu và đều đặn một cách nhẹ nhàng mỗi khi nhấc chân lên.
– Tăng dần tốc độ lên, có thể chuyển thành chạy chậm.
– Đi bộ liên tục từ 15 – 30 phút, sau thời gian đó giảm dần tốc độ rồi dừng.
Bạn không nên ngồi nghỉ ngay sau khi đi bộ để tránh bị chuột rút.
Bài tập chữa rối loạn cương dương bằng cách chống đẩy
Chống đẩy là cách tập thể dục quen thuộc với nam giới, giúp cải thiện khả năng sinh lý và nâng cao sức khỏe đồng thời cũng là cách chữa rối loạn cương dương tốt. Chỉ cần chống đẩy đều đặn mỗi ngày tại nhà, sau vài tuần bạn sẽ thấy cơ thể thay đổi rõ rệt. Hãy chống đẩy theo các bước sau:
– Khởi động cổ tay, cổ chân, đầu gối, vai, hông trước khi tập.
– Nam giới nằm sấp người trên sàn, để 2 tay ở ngực.
– Đẩy mạnh cơ thể lên phía trên, giữ thẳng cánh tay.
– Hạ cơ thể ép xuống dưới từ từ, giữ thẳng người.
– Lặp đi động tác này khoảng 30 lần, nghỉ từ 2 – 5 phút rồi tiếp tục lặp lại.
>>>>>>>> tư vấn sức khỏe online
Lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa
Theo các chuyên gia, khi tập các bài tập trên bạn nên:
– Khởi động thật kỹ.
– Mặc trang phục có độ đàn hồi sao cho cảm thấy thoải mái.
– Giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ lạc quan.
– Luôn tuân theo một lối sống lành mạnh, kết hợp chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, hợp lý, khoa học.
Đôi khi, rối loạn cương dương đến từ những thói quen sinh hoạt hết sức bình thường của anh em. Những biện pháp trên sẽ giúp anh em cải thiện bệnh mà không cần phải uống thuốc!
Trên đây là các bài tập chữa rối loạn cương dương phổ biến được rất nhiều nam giới áp dụng hiện nay để điều trị bệnh. Kết quả đạt được là rất khả quan. Đây là hướng đi mới nhất trong việc điều trị bệnh hiện nay, vừa đảm bảo an toàn, vừa không mất nhiều chi phí!
