• About
• Latest Posts

Follow me

Bác sĩ Lê Đỗ Nguyên

Chuyên khoa Nam Học và Ngoại Tiết Niệu at Phòng khám nam khoa 152 Xã Đàn

Bác sĩ Lê Đỗ Nguyên hơn 30 năm kinh nghiệm trong nghề thuộc ngành Ngoại khoa, Ngoại tiết niệu và Nam khoa. Nhiều năm giữ chức Trưởng khoa Tiết niệu – Nam học Bệnh viện Xanh Pôn. Hiện làm việc tại Phòng khám Đa khoa Quốc tế Hà Nội.

Follow me

Latest posts by Bác sĩ Lê Đỗ Nguyên (see all)

• Sau khi xuất tinh có cảm giác gì có quan hệ được tiếp không - 14/11/2023
• Dương vật chảy nước màu trắng đục là dấu hiệu bệnh lý gì - 26/09/2023
• Bao quy đầu bị dị ứng do đâu phải xử lý thế nào - 31/08/2023

Với vị béo ngậy cho nên bơ là một loại quả được nhiều người ưa thích để làm ra các thức uống ngon bổ dưỡng, trong đó bao gồm cả sinh tố bơ. Vậy sinh tố bơ có công dụng gì, ăn sinh tố bơ có béo không? Tất cả sẽ được lý giải trong nội dung bài viết dưới đây.

Sinh tố bơ là gì?

Sinh tố bơ là một thức uống hấp dẫn và bổ dưỡng theo phong cách phương tây. Sinh tố bơ không chỉ giúp giải nhiệt mà còn rất thơm ngon chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Theo tiếng anh thì sinh tố bơ có tên là Avocado Smoothie. Sinh tố bơ được các bà mẹ yêu thích đặc biệt phụ nữ rất hay làm sinh tố bơ cho gia đình của mình.

Mỗi ngày đi làm hay đi học về còn gì tuyệt vời hơn khi được uống một cốc sinh tố bơ thơm ngon mát lạnh ngậy ngậy trong tủ lạnh đã được làm sẵn phải không. Vậy bí quyết về cách làm một cốc sinh tố Ngoong Tuyyệệtt là gì hãy cùng theo dõi nhé.

Sinh tố bơ có tác dụng gì?

Sinh tố bơ có tác dụng gì hay uống sinh tố bơ có tác dụng gì? Trong các loại đồ uống hiện nay, thì sinh tố bơ là loại đồ uống hỗn hợp, giàu chất dinh dưỡng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

Với hàm lượng Vitamin dồi dào, cùng với các loại khoáng chất, chất chống oxy hóa cao. Vì thế, khi uống sinh tố bơ sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

• Cung cấp nhiều vitamin như: K, C,E,B5,B6 và các loại khoáng chất khác cho cơ thể.
• Sinh tố bơ là một trong những thực phẩm hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào.
• Bơ có chứa nhiều chất chống oxy hóa vì thế có khả năng chống lại sự xâm nhập của các gốc tế bào tự do. Cho nên sinh tố có khả năng ngăn ngừa ung thư hiệu quả.
• Nhờ vào hàm lượng kali cao nhưng hàm nược natri thấp sẽ giúp huyết áp luôn ổn định, không bị tăng cao.
• Trong bơ có chứa 1 hàm lượng vitamin E tương đối lớn vì thế, sinh tố bơ là một trong những thức uống có công dụng bảo vệ tim mạch và cải thiện làm da vô cùng hiệu quả.
• Chất Lutein, zeaxanthin cùng chất béo không bão hòa đơn có trong bơ có công dụng ngăn ngừa các bệnh về mắt như: đục thủy tinh thể, các bệnh thoái hóa điểm vàng. Vì thế, sinh tố bơ có công dụng cải thiện thị lực cực tốt.

>>>>>>>>>> cách làm sữa chua nha đam

Sinh tố bơ bao nhiêu calo?

Sinh tố bơ bao nhiêu calo hay 1 ly sinh tố bơ bao nhiêu calo? Là những người đang trong chế độ giảm cân cực kỳ quan tâm. Bởi đây là thức uống vô cùng tốt cho sức khỏe.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 1 ly sinh tố bơ với trọng lượng là 100g sẽ có khoảng 160 calo. Ngoài ra còn có các thành phần dinh dưỡng khác như: chất béo, chất béo bão hào, chất béo không béo hòa, Natri; chất xơ;….

Uống sinh tố bơ có béo không?

Trong sinh tố bơ, thành phần chất béo chiếm đến 77 %. Vì thế, nhiều người lo sợ rằng uống sinh tố sẽ bị bị mập.

Tuy nhiên, theo nghiên cứu đánh giá từ các chuyên gia dinh dưỡng thì chất béo có trong bơ là chất béo tốt cho sức. Nó cung cấp năng lượng cũng như thúc đẩy dự phát triển của cơ thể.

Với thắc mắc ăn sinh tố bơ có béo không? thì câu trả lời sẽ là không. Tuy nhiên, các bạn không nên ăn bơ vào buổi tối, thay vào đó các bạn nên ăn vào buổi sáng để cung cấp năng lượng cho cơ thể trong 1 ngày dài.

Sinh tố bơ giảm cân không?

Một trong những công dụng của sinh tố bơ đối với sức khỏe là giúp ổn định cân nặng cũng như hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả.

Hàm lượng chất xơ trong bơ khá là dồi dào. Khi bạn ăn bơ vào buổi sáng sẽ mang đến cho bạn cảm giác no lâu, không còn bị ăn vặt. Nhờ đó, mà bơ hay sinh tố bơ được nhiều người cho vào thực đơn giảm cân của mình.

Sinh tố bơ mix với gì Ngoong?

Bơ là một trong những loại trái cây có thể kết hợp được với rất nhiều loại thực phẩm khác nhau. Vì thế, ngoài việc là sinh tố bơ không thì sinh tố bơ còn có thể mix được với nhiều loại như:

• Sinh tố bơ sầu riêng
• Sinh tố bơ chuối
• Sinh tố bơ xoài
• Sinh tố bơ dừa
• …

Hướng dẫn làm sinh tố bơ truyền thống

Nguyên liệu:

• 1 quả bơ chín
• Sữa đặc 
• Sữa tươi 
• Nước cốt dừa
• Đá xay
• Đường

Cách làm sinh tố bơ:

• Bơ cắt làm đôi, lấy thìa để nạo phần thịt bơ
• Cho thịt bơ, sữa đặc, sữa tươi, đá xay, nước cốt dừa, đường vào máy xay xay nhuyễn.
• Khi đã tạo được hỗn hợp, các bạn rốt sinh tố ra ly và thưởng thức.
• Tuy vào khẩu vị của mỗi người mà các bạn cho lượng đường, sữa đặc, sữa tươi khác nhau.

Hướng dẫn làm Sinh tố bơ chuối

Sinh tố bơ chuối là món sinh tố cung cấp hàm lượng sắt. magie, mangan và kali dồi dào cho cơ thể.

Sinh tô bơ chuối là thức uống hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả. Giúp các bạn đánh bay lượng mỡ dư thừa trong cơ thể mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nguyên liệu:

• Chuối
• Bơ
• Sữa tươi+ sữa đặc

Cách làm sinh tố bơ chuối:

• Bơ bóc vỏ, lấy thịt cắt thành miếng vừa ăn.
• Chuối bỏ vỏ cắt nhỏ

• Cho chuối cùng với bơ, sữa tươi, sữa đặc và đá xay vào máy xay sinh tố.
• Sau khi đã xay nhuyễn, tạo thành một hôn hợp, các bạn đổ ra ly và thưởng thức.

Cách làm Sinh tố bơ sầu riêng

Vị béo ngậy của sầu riêng và bơ khi kết hợp lại với nhau sẽ mang đến một ly sinh tố thơm ngon và béo ngậy.

Nguyên liệu:

• 1 trái bơ chín
• Sầu riêng: 70g
• Sưỡi tươi không đường
• Sữa đặc
• Đường, đá bào

Hướng dẫn cách làm sinh tố bơ mix sầu riêng

• Cho sầu riêng, bơ và các nguyên liệu đi kèm như sữa tươi, sữa đặc và đá bào vào máy xay.
• Xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu lại với nhau
• Khi đã tạo thành một hỗn hợp, đổ ra ly và thưởng thức.

Hướng dẫn cách làm Sinh tố bơ xoài

Sinh tố bơ xoài là sự kết hợp giữa vị ngọt thanh đến từ xoài và vị béo ngậy đến từ bơ. Vì thế, ai cũng sẽ yêu thích món sinh tố này.

Nguyên liệu:

• 1 quả bơ
• 1 quả xoài chín ngọt
• Sữa tươi, sữa đặc
• Đá bào, đường

Cách thực hiện:

• Bơ bổ theo chiều dọc để tách hạt. Dùng thìa nạo lấy thịt bơ.
• Xoài gọt vỏ bỏ hạt cắt thành miếng như đốt tay.
• Cho bơ xoài, sữa đặc, sữa tươi, đá, đường vào máy xay để xay nhuyễn. Tùy theo khẩu vị của mỗi người mà độ ngọt nhạt sẽ khác nahu, vì thế lượng đường sữa cho vào cũng sẽ có sự khác biệt.
• Khi đã tạo được một hỗn hợp nguyễn , các bạn đổ ra ly và vào ngăn mắt tủ lạnh rồi thưởng thức trong ngày.

Làm Sinh tố bơ sữa chua

Sinh tố bơ sữa chua là loại sinh tố thanh mát, chi phí không cao mà cách làm lại rất đơn giản.

Nguyên liệu để làm sinh tố bơ sữa chua gồm có:

• 1 quả bơ sáp chín
• Sữa chua 1 hộp
• Sữa đặc
• Đá

Cách làm sinh tố bơ sữa chua:

• Cho bơ và sữa chua, sữa đặc và đá bào vào máy xay sinh tố. 
• Sau đó xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu lại với nhau để tạo nên một hỗn hợp đặc sánh và mịn. 
• Cuối cùng đổ ra lý để thưởng thức luôn hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh.

Hướng dẫn làm Sinh tố bơ dừa

Sinh tố bơ dừa không chỉ giúp đẹp da mà còn cung cấp vitamin cho cơ thể, tốt cho tim mạch. Tuy nhiên, làm thế nào để có được 1 ly sinh tố bơ dừa thì không phải ai cũng biết.

Nguyên liệu để làm nên 1 ly sinh tố bơ dừa gồm có:

• Bơ chín 1 quả
• Sữa đặc + sữa tươi
• Nước cốt dừa
• Đường
• Đá bào

Cách làm sinh tố bơ dừa:

• Bơ cắt đôi theo chiều dọc, dùng thìa nạo lấy phần thịt cho vào tô.
• Cho bơ, nước cốt dừa, sữa đặc, sữa tươi và đá bào vào máy xay sinh tố nhuyễn trong vòng 1 phút.
• Khi tất cả các nguyên liệu đã hòa quyện tạo nên 1 hỗn hợp bông, các bạn cho ra ly và thưởng thức cùng bạn bè.

Cách làm Sinh tố bơ mãng cầu

Chỉ cần chuẩn bị một vài nguyên liệu dưới đây các bạn sẽ có ngay cho mình 1 ly sinh tố bơ mãng cầu ngọt thanh chua nhẹ:

• Mãng cầu: 40g
• Bơ: 70g
• Nước đường: 20ml
• Sữa tươi không đường: 40 ml
• Sữa đặc: 30 ml
• Đá viên: 6 viên

Cách làm sinh tố bơ mãng cầu:

• Mãng cầu xiêm bóc vỏ, lấy từng múi ra và bỏ phần hạt.
• Cho thịt mãng cầu vào tô đậy kín.
• Bơ cắt khoanh bỏ vỏ, lấy phần thịt.
• Cho mãng cầu, bơ, nước đường, sữa tươi, nước lọc,sữa đặc, đá vào máy xay.
• Các bạn xay nhuyễn các nguyên liệu trong khoảng 2 – 3 phút đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn thì tắt máy.
• Cuối cùng, cho sinh tố vừa xay ra ly.

Sinh tố chuối bơ đậu phộng

Sinh tố chuối bơ đậu phộng là một trong những thức uống rất tốt vào buổi sáng. Với vị thơm ngon béo ngậy của chuối hòa quyện vào bơ đậu phộng. Chắc chắn sẽ mang đến một ly sinh tố lạ miệng, ngon và hấp dẫn.

 Nguyên liệu làm Sinh tố chuối bơ đậu phộng

• Chuối tiêu 2 quả chín
• Bơ đậu phộng 1 muỗng canh
•  Mật ong 1/2 muỗng cà phê
• Sữa tươi không đường 

Cách làm sinh tố chuối bơ đậu phộng:

• Chuối lột vỏ và cắt khúc
• Cho chuối, bơ đậu phộng, sữa tươi không đường, mật ong, đá bào vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn.
• Khi đã xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu lại với nhau để tạo nên 1 hỗn hợp. Các bạn cho ra ly khuấy đều. Cho vào tủ lạnh 1-2 tiếng đồng hồ trước khi ăn.

Sinh tố bơ táo

Sinh tố bơ táo là sinh tố phù hợp với khẩu vị của nhiều người bởi vị ngọt thanh và béo ngậy hòa quyện giữa bơ và táo.

Nguyên liệu:

• 1 trái bơ
• 1 trái táo
• 1 nhánh gừng nhỏ
• 3-4 lá rau diếp xoăn

Cách làm sinh tố bơ táo:

• Bơ bổ dọc lọc hạt lấy thìa nạo thịt
• Táo rửa sạch, gọt vở cắt hạt lựu
• Rau diếp xoăn rửa sạch cắt khúc 
• Gừng rửa sạch cạo vỏ, cắt thành lát mỏng
• Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay để xay nhuyễn
• Khi các nguyên liệu đã tạo thành hỗn hợp, các bạn rót ra ly và thưởng thức luôn có thể.

Sinh tố bơ đu đủ

Nguyên liệu:

• Bơ 1 quả
• 1 miếng đu đủ chín 
• Sữa tươi không đường
• Đá bào

Cách thực hiện:

• Cho bơ, đu đủ, sữa tươi không đường, đá bào vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
• Sau đó, rót ra ly và để vào tủ lạnh, uống trong ngày.

Sinh tố bơ cà phê

Vị béo ngậy của bơ khi kết hợp với vị đăng đắng của cà phê sẽ tạo nên một món sinh tố lạ miệng.

Nếu bạn chưa biết cách làm món sinh tố này. Bạnh hãy tham khảo ngay nhé! Nguyên liệu để làm sinh tố bơ cà phê bao gồm:

• Bột cà phê: 10g
• Bơ: 1 quả
• Sữa đặc, đường trắng, đá bào

Hướng dẫn cách thực hiện:

• Bơ cắt đôi gọt vỏ lấy thịt
• Cà phê cho vào phin nước sôi để lọc bã lấy nước
• Cho bơ, sữa đặc, đường, đá bào vào máy xay xay nhuyễn
• Cho hỗn hợp vừa xay nhuyễn ra ly
• Tiếp đó, cho đường vào cà phê khuấy đều cho đường tan
• Cuối cùng cho cà phê vào sinh tố và khuấy đều để tạo nên hỗn hợp sánh mịn.

Sinh tố bơ dâu

Ngoài chuối, xoài táo, sầu riêng thì bơ còn có thể kết hợp với dâu tây để tạo nên một sinh tố đẹp mắt và lạ miệng.

Nguyên liệu:

• Bơ 1 trái chín
• Dâu tây 3-5 trái
• Sữa đặc
• Đá bào

Hướng dẫn cách thực hiện:

• Sau khi đã chế biến xong dâu tây và bơ. Các bạn cho tất cả các nguyên liệu bao gồm cả sữa đặc và đá bào vào máy xay xay đều.
• Khi các nguyên liệu đã hòa quyện vào nhau tạo nên một hôn hợp đặc sánh, bắt mắt các bạn cho ra ly.

Cách làm sinh tố bơ cho em bé

Bơ không chỉ tốt cho sức khỏe của người lớn mà đây còn là loại quả ăn dặm cực kỳ tốt cho trẻ nhỏ. Nếu như nhà bạn đang có trẻ con hoặc trẻ đang trong độ tuổi ăn dặm. Các bạn không nên bỏ qua món sinh tố bổ dưỡng này nhé!

Nguyên liệu gồm có: bơ ½ quả + 30g sữa bột

Thực hiện: 

• Cho bơ đã được sơ chế vào máy xay sinh tố.
• Sữa bột các bạn đem pha với nước nóng và khuấy đều
• Tiếp đó cho sữa bột đã pha vào máy xay sinh tố cùng với bơ.
• Chỉ vài thao tác đơn giản, các bạn đã có ngay 1 ly sinh tố ngon, đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé.

Ngoài sinh tố bơ, các bạn có thể kết hợp bơ với các loại hoa quả khác như chuối, xoài để làm sinh tố ăn dặm cho bé.

Cách làm sinh tố bơ xoài hay bơ chuối cho bé ăn dặm cũng giống như cách làm sinh tố bơ thông thường.

Dù là sinh tố dạng nào các bạn cũng cần pahir đảm bảo chế độ vệ sinh. Bởi hệ tiêu hóa của bé còn yếu, nếu không đảm bảo dễ gây nên tình trạng tiêu chảy cho bé.

Sinh tố bơ để được bao lâu?

Để có một lý sinh tố bơ ngon hấp dẫn cần rất nhiều nguyên liệu. Vì thế, sau khi hoàn thành các bước để tạo nên 1 ly sinh tố, nếu các bạn chưa dùng ngày cần phải cho vào ngăn mát tủ lạnh để bảo quản. Nếu không sinh tố bơ kết hợp với các loại nguyên liệu khác sẽ dễ bị ôi thiu và hỏng.

Vậy sinh tố bơ để được bao lâu? Theo các chuyên gia, khi sinh tố bơ để trong ngăn mát tủ lạnh sẽ để được 24 giờ. Nếu quá 24 giờ, các chất dinh dưỡng trong bơ như: vitamin A, vitamin C, magie… sẽ bị phân hủy. Gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Vì thế, để bảo vệ súc khỏe cho mình, chất dinh dưỡng trong sinh tố bơ không bị mất đi. Các bạn nên thưởng thức ngay hoặc bỏ vào ngăn mát tủ lạnh để giúp sinh tố bơ được tươi hơn nếu chưa muốn dùng ngay. Sinh tố bơ ngon nhất là sau khi làm xong từ 1-2 tiếng vậy nên không nên để sinh tố bơ quá lâu nhé.

Mong rằng với những gì mà bài viết các vừa chia sẻ, các bạn sẽ biết cách làm nên các ly sinh tố bơ ngon hấp dẫn, đầy đủ chất dinh dưỡng. Với các cách làm sinh tố bơ chi tiết trên chúc bạn đọc có thể tự thực hiện được một cốc sinh tố bơ chuẩn vị để thưởng thức cùng gia đình của mình nhé.