Vitamin C có tác dụng gì khi dùng mỗi ngày
- Sau khi xuất tinh có cảm giác gì có quan hệ được tiếp không - 14/11/2023
- Dương vật chảy nước màu trắng đục là dấu hiệu bệnh lý gì - 26/09/2023
- Bao quy đầu bị dị ứng do đâu phải xử lý thế nào - 31/08/2023
Vitamin C là một vitamin thiết yếu với cơ thể, đóng nhiều vai trò quan trọng. Việc thiếu vitamin C gây ra một số vấn đề như lâu lành vết thương, cơ thể dễ bị tím bầm, dễ chảy máu nướu, thiếu máu… Bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu hơn về vai trò của vitamin C đối với cơ thể!
Mục lục:
Vitamin C là gì?
Vitamin C, như đã nói, là một loại vitamin không thể thiếu cho hoạt động và chức năng của các cơ quan trong cơ thể. Loại vitamin này còn được gọi là axit ascorbic. Vitamin C tham gia vào quá trình hình thành sụn, cơ, các mạch máu và Collagen trong xương. Đây cũng là một chất chống Oxy hóa, có khả năng chống lại các gốc tự do mạnh mẽ và bảo vệ tế bào. Nếu không các gốc tự do có thể tác hại và gây ra nhiều bệnh Trong đó có ung thư, bệnh tim và dẫn tới lão hóa sớm. Bên cạnh đó, vitamin C cũng giúp bạn hấp thu và lưu trữ sắt tốt hơn.
Cơ thể không có khả năng tự sản xuất vitamin C, đó là lý do bạn cần bổ sung loại vitamin này thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Chúng bao gồm bắp cải, nước ép cà chua, bắp cải tí hon, ớt, các loại quả mọng, trái cây họ cam quýt, bông cải xanh, khoai tây, rau bina… Ngoài ra vitamin C cũng được sản xuất dưới dạng viên nhai hoặc viên nang.
>>>>>> Xem: Nước ép dưa hấu
Vitamin C có tác dụng gì?
Các nghiên cứu y học cho biết rằng, vitamin C có vai trò rất quan trọng trong hoạt động của cơ bắp, mạch máu, xương và các mô liên kết. Bổ sung đầy đủ loại vitamin này có thể ngăn ngừa và chữa trị các bệnh do thiếu hụt vitamin C gây ra. Các chế phẩm từ vitamin C giúp điều trị tình trạng mệt mỏi gây ra bởi cúm, tăng sức đề kháng cơ thể, vết thương mau lành.
Ngoài ra, bổ sung vitamin C đầy đủ có hiệu quả trong:
- Tăng khả năng hấp thụ sắt : Bổ sung vitamin C sẽ giúp bạn tăng khả năng hấp thụ sắt, điều này đúng cho cả người lớn lẫn trẻ nhỏ.
- Vitamin C giảm khả năng mất thị lực tuổi già: Đặc biệt là với căn bệnh thoái hóa điểm vàng ở người cao tuổi hoặc những người có nguy cơ cao, thì việc uống kẽm, vitamin C, E, Beta-carotene nhằm ngăn ngừa bệnh.
- Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch: Còn nhiều tranh cãi về vai trò của vitamin C trong điều trị cảm lạnh song chúng vẫn giúp rút ngắn thời gian cảm xuống, giúp bệnh nhân hồi phục nhanh hơn.
- Làm sạch đại tràng: Người chuẩn bị nội soi đại tràng cần làm sạch đại tràng. Việc này thực hiện bằng cách cho bệnh nhân uống 2 lít nước pha vitamin C (hoặc 4 lít nước pha thuốc làm sạch ruột).
- Vitamin c giúp tránh loạn nhịp tim: Bệnh nhân trước và sau khi phẫu thuật tim vài ngày được uống vitamin c để ngăn ngừa loạn nhịp tim.
- Ngăn nhiễm trùng đường hô hấp: Những người phải tập thể dục nặng, vận động viên có thể sử dụng vitamin C để ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp xảy ra.
- Ngừa cháy nắng da: Uống hoặc bôi vitamin E và C kết hợp giúp ngăn ngừa sạm da, cháy nắng do nắng.
- Giảm ban đỏ trên da: Các loại kem dưỡng da chứa Vitamin C và E giúp giảm mẩn đỏ trên da sau những quá trình làm thủ thuật thẩm mỹ như xóa nếp nhăn, xóa sẹo bằng laser.
- Phòng bệnh thiếu máu tán huyết: Bổ sung đầy đủ vitamin C và các loại vitamin khác giúp người bệnh đang lọc máu có thể kiểm soát bệnh tốt hơn.
- Tăng hiệu quả của các hoạt động thể chất: Bổ sung nhiều thực phẩm chứa vitamin trong chế độ ăn là cách tốt để tăng hiệu quả hoạt động thể chất cũng như sức mạnh cơ bắp.
- Ngăn ngừa lão hóa: Kem dưỡng da và mỹ phẩm chứa Vitamin E, C có khả năng ngăn ngừa nếp nhăn, khiến quá trình lão hóa da chậm lại.
>>>>>> Viagra là gì
Uống vitamin C mỗi ngày có tốt không?
Vitamin C có rất nhiều công dụng như đã giới thiệu phía trên, vì thế, việc uống vitamin C mỗi ngày rất có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, loại vitamin này không được lưu trữ lại trong cơ thể, mà phần dư thừa sẽ được bài tiết, nên dùng quá liều vitamin C thông thường không có gì đáng lo ngại. Tuy nhiên bạn phải lưu ý không được vượt qua 2,000 miligam /ngày. Đây là giới hạn trên an toàn, nhằm tránh khiến dạ dày khó chịu hoặc gây tiêu chảy.
Lượng vitamin C khuyến cáo dành cho người trưởng thành để tiêu thụ hàng ngày là khoảng 75mg đối với nữ giới và 90mg đối với nam giới, tối đa ở mức 2.000mg/ ngày. Tuy nhiên, với các đối tượng như phụ nữ có thai hoặc cho con bú, người nghiện thuốc lá thì nhu cầu vitamin C sẽ cao hơn. Cụ thể như sau:
– Trẻ dưới 3 tuổi: cần 30 – 40mg mỗi ngày
– Trẻ từ 4 đến 10 tuổi: cần 45mg mỗi ngày
– Phụ nữ mang thai: cần 70mg.
– Phụ nữ cho con bú: cần 90 – 95mg
– Người hút thuốc: cần 100mg
Với người đang điều trị bệnh Scorbut (thiếu hụt vitamin C), liều lượng cần thiết như sau:
– Tùy vào từng bệnh nhân dựa trên mức độ vitamin C thiếu hụt.
– Đối với thanh thiếu niên và người trưởng thành để điều trị bệnh scorbut: 500mg/ ngày và kéo dài ít nhất 2 tuần.
– Trẻ em: cần 100 -300mg/ ngày và kéo dài trong ít nhất 2 tuần.
Ngoài ra, bạn cũng không nên uống hàm lượng cao vitamin C vào buổi chiều, tối vì dễ dẫn tới những tác dụng phụ không mong muốn, ví dụ như tiểu đêm hoặc tạo thành sỏi thận.
Với các bệnh lý cụ thể khác nhau, liều lượng vitamin C cần bao nhiêu sẽ do bác sĩ chỉ định. Bạn chỉ cần sử dụng thuốc theo như chỉ định của bác sĩ là được.
>>>>>>>> Hiệu thuốc gần nhất ở đâu
Một số chế phẩm cung cấp vitamin C trên thị trường
Trên thị trường hiện bày bán rất nhiều chế phẩm khác nhau giúp cung cấp vitamin cho cơ thể. Các dạng phổ biến gồm:
– Viên nén uống: viên 100mg, 250mg, vitamin C 500mg, 1000mg, 1500 mg.
– Viên nén nhai: hàm lượng 500mg, vitamin C 1000mg hay 1500mg.
– Viên nang uống: hàm lượng vitamin C 500mg.
– Dạng thuốc lỏng để uống: hàm lượng 500mg/5ml.
– Dạng siro để uống: hàm lượng 500mg/ml.
– Dạng thuốc tiêm: hàm lượng 250mg/ml, 500mg/ml.
Liều dùng cụ thể của các chế phẩm bổ sung được ghi rõ trên bao bì, cần dùng theo sự hướng dẫn của bác sĩ.
Sử dụng vitamin C thế nào đúng cách?
Bạn cần dùng vitamin C theo đúng những hướng dẫn có trên nhãn sản phẩm, không uống ít hay nhiều hơn liều lượng, không dùng trong thời gian lâu hơn khuyến cáo. Bất kỳ thắc mắc nào cần được giải đáp, cần hỏi ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ.
Mỗi dạng bào chế thông thường có vài lưu ý chung khi sử dụng:
– Với viên uống, cần uống với nhiều nước.
– Đối với dạng viên nhai, cần phải nhai kỹ trước khi nuốt.
– Không nghiền nát, đập vỡ hoặc nhau viên thuốc. Hãy nuốt trọn viên thuốc.
– Nếu vitamin ở dạng lỏng, sử dụng dụng cụ đo (muỗng, ly) để lấy được liều lượng chính xác. Nếu bạn không có thiết bị đo, cần hỏi dược sĩ.
Viamin C tương tác với những loại thuốc nào?
Tương tác thuốc khiến cho khả năng hoạt động của thuốc thay đổi, hoặc tăng ảnh hưởng của tác dụng phụ. Do đó, bạn hãy viết danh sách những loại thuốc đang sử dụng (thuốc không kê toa hay kê toa, thảo dược, thực phẩm chức năng) cho bác sĩ xem. Tránh tự sử dụng thuốc, thay đổi liều lượng thuốc hoặc ngừng sử dụng mà không được dược sĩ hay bác sĩ cho phép. Cụ thể những thuốc có thể gây tương tác với vitamin C là:
– Fluphenazine
– Nhóm thuốc statin
– Aspirin
– Estrogen
– Thuốc hóa trị ung thư
– Warfarin
>>>>>>> Nha đam
Lưu ý trước khi sử dụng viên uống vitamin C
Nếu thấy bản thân bị dị ứng với những sản phẩm chứa vitamin C hoặc thành phần ghi trên nhãn, bạn hãy tránh sử dụng chúng. Việc hỏi trước ý kiến bác sĩ hay dược sĩ cũng có lợi, đặc biệt khi bạn:
– Mắc bệnh thận hoặc có tiền sử bị sỏi thận.
– Mắc bệnh rối loạn chuyển hóa di truyền.
– Có thói quen hút thuốc. Điều này làm giảm hiệu quả của vitamin C.
Ngoài ra, bạn cũng không được ngừng dùng vitamin C đột ngột sau một thời gian dài sử dụng ở liều cao, hoặc nếu có thể đang bị thiếu loại vitamin này. Nếu không bạn có thể gặp phải các triệu chứng như chảy máu nướu răng, xuất hiện các điểm màu xanh dương hay đỏ quanh các nang lông, cơ thể mệt mỏi. Cần tuân thủ đúng chỉ định của chuyên gia khi muốn giảm liều.
Phản ứng phụ khi sử dụng vitamin C
Vitamin C có thể gây ra các phản ứng phụ sau:
– Khó chịu dạ dày, ợ nóng.
– Tiêu chảy, buồn nôn, co rút dạ dày.
Hãy gọi cấp cứu ngay nếu những dấu hiệu của phản ứng dị ứng sau đây xuất hiện: khó thở, phát ban, sưng môi – mặt – họng hay lưỡi.
Hãy ngưng sử dụng vitamin C và đến cơ sở y tế ngay nếu bạn bị:
– Mỏi mệt hoặc suy nhược cơ thể, đau khớp, đau dạ dày, sụt cân.
– Sốt, đi tiểu nhiều lần, ớn lạnh, đi tiểu đau hoặc khó khăn, có máu trong nước tiểu.
– Đau ở dưới lưng hoặc phía bên.
Các câu hỏi phổ biến khác về vitamin C
Sau đây là các câu hỏi thường gặp về các sản phẩm vitamin C:
Serum vitamin C là gì?
Serum Vitamin C là 1 dẫn xuất thường gặp của vitamin C nguyên chất. Vai trò của nó là kích thích sản xuất collagen, tái tạo và phục hồi da, chống lão hóa da, cải thiện làn da không đều màu.
Hiểu cách khác, thì đây chính là sản phẩm chăm sóc da có chứa Vitamin C dạng serum. Việc hấp thụ vitamin C qua tiêu hóa tương đối dễ dàng, nhưng với da mặt bạn có thể bổ sung vitamin C bằng cách dùng serum (hoặc các loại kem vitamin C khác).
Các chuyên gia da liễu đa phần đều gợi ý chị em sử dụng serum nhiều hơn, do chúng chứa thành phần vitamin C nguyên chất ở nồng độ cao, không lẫn nhiều thành phần khác, đem lại hiệu quả tốt hơn.
DHC vitamin C là gì?
Viên uống DHC Vitamin C là 1 loại thực phẩm bổ sung, giúp cơ thể bổ sung thêm lượng vitamin C cần thiết. Đây không phải là thuốc nên không dùng để thay thế thuốc chữa bệnh. Vitamin C DHC có công dụng như sau:
– Bổ sung lượng vitamin thiết yếu cho cơ thể, giúp bạn hoạt động linh hoạt mỗi ngày.
– Ngừa cảm cúm, giảm mệt mỏi bằng cách tăng sức đề kháng cho cơ thể.
– Hỗ trợ giảm vết thâm do mụn, làm sáng da, ức chế hắc tố melanin, thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, phòng tránh – ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa từ sâu bên trong.
Sản phẩm dành cho người muốn đẹp da. Người dùng nhiều thuốc lá và rượu bia cũng có thể sử dụng. Không dùng cho trẻ em dưới 9 tuổi, những đối tượng mẫn cảm với thành phần của sản phẩm.
Vitamin C healthy care là gì?
Vitamin C Healthy Care Vitamin là 1 sản phẩm cung cấp hàm lượng cao vitamin C có xuất xứ từ Úc, giúp tăng cường sức khỏe và làm đẹp da. Sản phẩm này có dạng viên nhai, dễ ăn, mềm dẻo, dễ hấp thu, đã được kiểm chứng an toàn, nên có thể yên tâm khi sử dụng.
Dù hiện nay, các sản phẩm vitamin C của những hãng nổi tiếng thế giới đều được bày bán, tuy nhiên, sản phẩm Vitamin C của Healthy Care của Úc có những điểm nổi bật sau:
– Vitamin C có dạng viên mềm mại, vị trái cây, giúp việc nhai và hấp thu dễ dàng hơn.
– Hàm lượng của Vitamin C Healthy Care là 500mg. Đây là hàm lượng tối thiểu cần thiết cho nhu cầu của mọi đối tượng, lứa tuổi, phòng ngừa tình trạng thiếu C và các bệnh lý liên quan.
– Vitamin C Healthy Care có hương vị và thành phần từ thiên nhiên, không chứa hóa chất độc hại hay tác dụng phụ, an toàn cho sức khỏe.
– Hộp 500 viên rất phù hợp cho gia đình sử dụng, giá cả cũng rất bình dân.
– Healthy Care ở Úc được đánh giá là thương hiệu thực phẩm chức năng uy tín, được ưa chuộng trên thị trường quốc tế.
Vitamin C Hàn Quốc là gì?
Hiện nay, vitamin C Hàn Quốc cũng được nhiều người ưa chuộng sử dụng. Đây là nhóm thực phẩm chức năng sử dụng công nghệ hiện đại của Hàn Quốc để sản xuất, là nguồn bổ sung vitamin C vô cùng hiệu quả cho cơ thể. Danh sách 6 loại vitamin C Hàn Quốc được dùng nhiều nhất hiện nay bao gồm:
– Vỉ Vitamin C 1000mg Hàn Quốc
– Viên ngậm vitamin C Hàn Quốc Balance
– Viên ngậm vitamin C nguyên chất từ đảo Jeju
– Bột uống Samsung Wellbeing bổ sung vitamin C
– Nước uống bổ sung 365X vitamin C Gold
– Stick Vitamin C 500mg Kwangdong
Tuy vitamin C của Hàn Quốc đều được coi là những thực phẩm chức năng có công dụng tốt, chất lượng cao, nhưng khi chăm sóc sức khỏe bằng những sản phẩm này, bạn cần tìm cơ sở cung cấp uy tín để mua được hàng chính hãng, chất lượng.
Trên đây là những vấn đề liên quan đến vitamin C, một loại vitamin vô cùng thiết yếu của sự sống. Tuy nhiên quá trình sử dụng chúng cũng cần lưu ý để không gặp tác dụng phụ. Nếu những tác dụng này xảy ra, bạn hãy thông báo ngay cho bác sĩ.
