Ăn gì tốt cho tinh hoàn khỏe mạnh và tăng tỷ lệ thụ thai
- Sau khi xuất tinh có cảm giác gì có quan hệ được tiếp không - 14/11/2023
- Dương vật chảy nước màu trắng đục là dấu hiệu bệnh lý gì - 26/09/2023
- Bao quy đầu bị dị ứng do đâu phải xử lý thế nào - 31/08/2023
Tinh hoàn là bộ phận quan trọng có chức năng sản xuất, nuôi dưỡng tinh trùng, là yếu tố quyết định khả năng sinh sản ở nam giới. Tuy nhiên, đây lại là bộ phận vô cùng nhạy cảm và dễ bị tổn thương, vì thế bảo vệ tinh hoàn, ăn gì tốt cho tinh hoàn được nam giới quan tâm hàng đầu. Sau đây là những thực phẩm bạn không nên bỏ qua nếu muốn tinh hoàn khỏe mạnh, hoạt động tốt nhất.
Mục lục:
Nam giới nên ăn gì tốt cho tinh hoàn?
Thưa bác sĩ dạo này tôi thấy tinh hoàn của mình hơi đau, thấy tinh hoàn nhỏ hơn một chút so với trước không biết có nên sử dụng thực phẩm gì ăn gì tốt cho tinh hoàn không ạ, mong được bác sĩ giải đáp chi tiết.
Bác sĩ Lê Đỗ Nguyên trưởng khoa ngoại tiết nhiệu phòng khám đa khoa quốc tế Hà Nội trả lời câu hỏi trên: Không có thực phẩm hoặc chế độ ăn kiêng cụ thể nào được chứng minh là có lợi trực tiếp cho tinh hoàn hoặc cải thiện khả năng sinh sản của nam giới. Tuy nhiên, duy trì lối sống lành mạnh và tuân theo chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều loại chất dinh dưỡng có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe sinh sản.
Một số chất dinh dưỡng cụ thể có thể cần thiết và quan trọng đối với sức khỏe sinh sản của nam giới bao gồm:
Kẽm: Kẽm cần thiết cho việc sản xuất testosterone và các kích thích tố khác và được tìm thấy trong các loại thực phẩm như hàu, thịt bò, thịt lợn, thịt gà, đậu, quả hạch và ngũ cốc nguyên hạt.
Selenium: Selenium là một khoáng chất vi lượng rất quan trọng đối với khả năng sinh sản của nam giới và được tìm thấy trong các loại thực phẩm như quả hạch Brazil, cá ngừ, thịt bò, thịt gà và ngũ cốc nguyên hạt.
Vitamin C: Vitamin C là một chất chống oxy hóa có thể giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và được tìm thấy trong các loại thực phẩm như trái cây họ cam quýt, dâu tây, kiwi, ớt và rau lá xanh.
Folate: Folate là một dạng hòa tan trong nước của vitamin B rất quan trọng để sản xuất tinh trùng khỏe mạnh và được tìm thấy trong các loại thực phẩm như rau xanh, đậu, quả hạch và ngũ cốc nguyên hạt.
Bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng là điều cần thiết để tinh hoàn hoạt động trơn tru, đủ năng lượng sản xuất tinh trùng khỏe mạnh. Vậy nên ăn gì để tốt cho tinh hoàn, nam giới có thể bổ sung những loại thực phẩm sau:
-
Thực phẩm giàu vitamin C
Đây là nhóm thực phẩm đầu tiên mà bạn cần bổ sung nếu muốn tinh hoàn luôn khỏe mạnh. Những thực phẩm giàu vitamin C như: cam, chanh, dứa, đu đủ,… Nhóm thực phẩm này có tác dụng thúc đẩy quá trình hình hành và phát triển của tế bào trung tính, ngăn chặn sự tấn công của vi khuẩn, virus gây bệnh.
Hơn nữa, vitamin C được biết đến có vai trò quan trọng trong quá trình sản sinh ra hoạt chất interferon – Đây là một loại protein có khả năng tiêu diệt virus.
-
Tỏi
Ăn gì tốt khắc phục bệnh viêm tinh hoàn nói chung và tinh hoàn nói riêng thì mách bạn rằng tỏi là sự lựa chọn tốt nhất dành cho bạn. Theo nhiều nghiên cứu, trong tỏi chứa hàm lượng Acillin có tác dụng ức chế sự phát triển của virus gây bệnh. Bản chất tỏi có tính sát khuẩn, chống viêm cao, vì thế khi sử dụng sẽ hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh.
Ngoài ra, tỏi giúp tăng kích thước tinh hoàn, hỗ trợ chức năng hoạt động của tinh hoàn tốt hơn, tăng khả năng miễn dịch. Đặc biệt, vitamin B6, Selen có trong tỏi cao sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình sản sinh tinh trùng khỏe mạnh.
-
Rau xanh
Nếu nam giới đang băn khoăn ăn gì tốt cho tinh hoàn thì bạn hãy bổ sung ngay rau xanh vào chế độ ăn hàng ngày của mình nhé! Với các dưỡng chất thiết yếu, rau xanh giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể cũng như tinh hoàn. Một số loại rau xanh bạn nên ưu tiên lựa chọn như:
- Bông cải xanh: Với hoạt chất axit folic cao có tác dụng cải thiện khả năng sinh sản ở nam giới, tăng số lượng tinh trùng lên tới 70%.
- Măng tây: Măng tây cung cấp hàm lượng vitamin C dồi dào cho cơ thể, việc ăn măng tây thường xuyên giúp vùng kín chống lại các gốc tự do, tăng số lượng cũng như chất lượng tinh trùng.
- Rau bina: Trong rau bina rất giàu axit folic đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của tinh trùng. Nếu hàm lượng Folate trong cơ thể thấp sẽ làm giảm quá trình sinh tinh, tăng số lượng tinh trùng bị dị thường.
-
Trứng
Trứng là một trong những loại thực phẩm có tác dụng hỗ trợ tăng số lượng tinh trùng vô cùng hiệu quả. Trong trứng chứa nhiều protein, vitamin E giúp số lượng tinh trùng không bị ảnh hưởng, cải thiện sức khỏe, tinh thần khỏe khoắn phấn chấn hơn. Vì thế ăn gì tốt cho tinh hoàn thì bạn đừng bỏ qua loại thực phẩm này nhé!
-
Chuối và Socola
Chuối là thực phẩm có Vitamin A, B1, C,… dồi dào có tác dụng giúp cơ thể khỏe mạnh, năng lượng dồi dào. Ngoài ra, hàm lượng enzyme bromelain trong mặt quả chuối có khả năng tăng số lượng tinh binh.
Trong khi đó, Socola đen chứa axit tự nhiên giúp tăng số lượng và chất lượng của tinh trùng, tăng cực khoái cho nam giới.
-
Hạt óc chó
Các chuyên gia cho biết, trong hạt óc chó rất giàu axit béo omega-3 có tác dụng làm tăng lượng tinh trùng, hỗ trợ lưu thông máu tới tinh hoàn. Ngoài ra, hạt óc chó cũng chứa hoạt chất Arginine làm tăng lượng tinh dịch dồi dào.
-
Hàu
Bổ sung ngay hàu vào chế độ ăn hàng ngày nếu như bạn đang tìm kiếm ăn gì tốt cho tinh hoàn. Từ lâu, hàu được biết tới như chất kích thích hỗ trợ tăng ham muốn tình dục cho nam giới hiệu quả. Trong hàu có hàm lượng kẽm dồi dào, là chất quan trọng trong việc sản xuất tinh trùng, hormone testosterone khỏe mạnh.
Nam giới cần lưu ý những gì để tinh hoàn luôn khỏe mạnh?
Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm tốt cho tinh hoàn thì nam giới cũng cần lưu ý một số vấn đề sau để tinh hoàn luôn khỏe mạnh, tăng số lượng và chất lượng tinh trùng, ngừa bệnh lý hiệu quả.
- Giữ tinh hoàn mát mẻ, thoải mái bởi khi nhiệt độ tinh hoàn tăng sẽ làm lượng tinh trùng giảm, không mặc quần bó sát khó chịu, hạn chế tắm bồn nước nóng và tắm hơi.
- Tập thể dục, massage đều đặn để cải thiện hệ tuần hoàn máu, hỗ trợ lưu thông máu để tinh trùng phát triển tốt, khỏe mạnh hơn.
- Không sử dụng thuốc lá, hạn chế bia rượu bởi đây là những tác nhân làm giảm số lượng tinh trùng, khả năng di chuyển của tinh binh chậm hơn, thậm chí là khiến nó bị biến dạng.
- Giảm tần suất xuất tinh để giảm số lượng tinh trùng nếu trong trường hợp nam giới có ít tinh trùng.
- Tránh xa với các hóa chất độc hại vì nó có thể ảnh hưởng đến kích thước, khả năng di chuyển cũng như số lượng tinh trùng.
- Thận trọng khi sử dụng thuốc bởi một số loại thuốc có thể ảnh hưởng tới tinh hoàn, số lượng chất lượng tinh trùng.
Điều quan trọng nữa để duy trì tinh hoàn khỏe mạnh là phải ăn một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều loại trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc, đồng thời hạn chế ăn chất béo và đường không lành mạnh. Tập thể dục thường xuyên và giữ đủ nước cũng có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể và hạnh phúc hơn. Hy vọng qua bài viết này bạn đã có thể trả lời ăn gì tốt cho tinh hoàn. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào cần chuyên gia giải đáp, bạn hãy đặt câu hỏi TẠI ĐÂY.
